Il cervello e l' organismo hanno bisogno di routine e riposo, tanto è regolare. In merito un recente studio accademico svela tutti i problemi che possono insorgere quando si va a dormire a notte fonda.
Andare a letto dopo l' una non è soli "fare tardi", può essere il segnale che il ritmo del cervello sta andando fuori fase. Uno studio pubblicato su Psychiatry Research ha analizzato i dati di 73888 adulti della UK Biobank confrontando cronotipo, orario reale del sonno e salute mentale.
Il risultato è stato contro intuitivo: anche nelle persone "serali", andate a dormire tardi era associato a peggiori esiti di salute mentale rispetto a un ritmo più anticipato. Questo non significa che dormire dopo l'una causi automaticamente Ansia e depressione.
Lo studio è osservazionale. Ma il segnale è chiaro: il cervello non segue solo perfomance personali. Segue anche ritmi biologico. Il sistema cardiano regola sonno, ormoni, temperatura corporea, attenzione, umore e reattività emotiva. Quando il sonno si sposta troppo avanti, soprattutto in modo abituale, può aumentare la distanza tra ciò che il corpo dovrebbe fare e ciò che gli stai chiedendo di fare. È lì che il costo può diventare mentale: più fatica a recuperare, più vulnerabilità emotiva, più difficoltà a regolare pensieri, impulsi e stress. Quindi non si tratta di demonizzare chi è più produttivo la sera. Si tratta di capire che il cervello ha bisogno di regolarità, buio, recupero e sincronizzazione.
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