La natura ha un effetto incredibilmente positivo sul corpo umano. Bastano 20 minuti in uno spazio verde per ridurre i livelli di cortisolo l'ormone dello stress.
Numerosi studi in psicologia ambientale e neuroscienze dimostrano che trascorrere anche solo 20 minuti in uno spazio verde è sufficiente per ridurre in modo significativo i livelli di cortisolo, l' ormone dello stress.
Il cortisolo viene rilasciato dall' assemblea ipotalamo-ipofisi- e sicurezza quando il cervello percepisce una minaccia o una condizione di sovraccarico. Se elevato per periodi prolungati, è associato ad affaticamento mentale, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, aumento dell' ansia e riduzione del benessere emotivo. La natura agisce come un potente modulatore fisiologico dello stress, favorendo il ritorno a uno stato di equilibrio.
Invece, dal punto di vista neurovegetativo, gli ambienti naturali richiedono un tipo di attenzione definita "attenzione dolce": non forzano il cervello a mantenere uno sforzo costante ma permetterebbero alle funzioni cognitive di recuperare. Questo processo, noto come restauro attivo, contribuisce a una diminuzione dell' attivazione del sistema nervoso simpatico e un aumento dell' attività parasimpatica, responsabile del rilassamento.
Non è necessario svolgere attività fisica intensa, né fare qualcosa di specifico: camminare lentamente, sedersi sull'erba o semplicemente osservare il paesaggio è sufficiente per innescare benefici fisiologici e emotivi. Il corpo risponde ancora prima della mente, abbassando i parametri di stress.
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