La solitudine, 15 minuti al giorno aiutano a stare meglio

Elogio alla solitudine che aiuta a sentirsi in pace. Diversamente l'isolamento sociale che invece è negativo.

I poeti, i sognatori, gli idealisti e perché no, anche i riflessivi già lo sapevano, la solitudine è un toccasana. Uno studio rivela ora che trascorrere 15 minuti al giorno in solitudine può far sentire più in pace e calmi.

Non conta il facendo cosa, si può leggere un libro, così come si può ascoltare musica o lasciar fluire i pensieri, l'importante è far passare un quarto d'ora della giornata stando da soli, perché aiuta a sentirsi meglio.

Lo evidenzia uno studio condotto dall'Università di Rochester, pubblicato su Personality and Social Psychology Bulletin. Per dimostrare i benefici dei momenti di solitudine scelti con accortezza, differenti dall'isolamento sociale che invece secondo diversi studi ha effetti negativi, sono state prese in esame per un esperimento 114 persone, a cui è stato chiesto di sedere da soli per 15 minuti, riducendo così il carico emotivo e di interesse suscitato da 15 minuti di conversazione.

Quando poi è stato chiesto loro di compilare un questionario, i partecipanti all'esperimento mostravano di avere meno probabilità di provare emozioni negative tra cui irritabilità, sofferenza o agitazione.

Per maggior sicurezza è seguita un'altra prova che ha coinvolto 1000 persone e ha mostrato invece che per il benessere non era importante cosa si facesse da soli, se si rimanesse in compagnia dei propri pensieri o si leggesse un libro. La cosa sorprendente è che dopo 15 minuti in alcuni subentrava una sensazione di solitudine.

Dopo, un secondo esperimento ha coinvolto 173 persone, a cui è stato chiesto di trascorrere da sole un quarto d'ora al giorno per una settimana, non facendolo poi per altri sette giorni.

Mentre è stato evidenziato che stare da soli per un periodo limitato, soprattutto se si sceglie di farlo volontariamente, aumenta le sensazioni riconducibili alla pace e al relax. Praticamente si mitigano gli aspetti positivi legati alla società se se ne recuperano altri, soprattutto quando si ha bisogno di un momento di decompressione.

Quindi è bello e utile starsene un po' da soli, perché come riporta un vecchio adagio: "Per stare bene con gli altri, devi stare prima bene con te stesso".